Kako čez poletje ne prekiniti športne rutine?
Poletje prinese daljše dneve, dopuste, piknike in več časa na prostem. Prav zato marsikdo za nekaj tednov opusti svojo običajno vadbeno rutino. Čeprav je počitek pomemben, popolna prekinitev aktivnosti pogosto pomeni, da se jeseni težje vrnemo v ustaljen ritem.
Dobra novica je, da za ohranjanje forme ni treba trenirati več ur na dan. Veliko pomembnejša od intenzivnosti je doslednost.
Ne stremite k popolnosti
Če ste med letom vajeni štirih ali petih treningov na teden, ni nič narobe, če jih poleti opravite dva ali tri. Telo bo še vedno ostalo aktivno, vi pa boste ohranili navado gibanja, ki vam bo jeseni močno olajšala vrnitev v običajen ritem.
Izkoristite poletje za gibanje
Poletje ponuja veliko možnosti za aktivnost tudi zunaj fitnesa. Sprehod, kolesarjenje, plavanje, pohod v hribe ali igra z otroki – vse šteje. Gibanje naj postane del vašega dneva, ne obveznost.
Krajši trening je boljši kot noben
Če imate malo časa, si vzemite 30 ali 40 minut. Tudi kratek trening je dovolj, da ohranite moč, kondicijo in dobro počutje. Pomembno je, da ne prekinete rutine.
Poskrbite za regeneracijo
Visoke temperature zahtevajo nekaj dodatne pozornosti. Ne pozabite na zadostno hidracijo, lažji obrok pred vadbo in kakovosten spanec. Poslušajte svoje telo in trening prilagodite vremenskim razmeram.
Jesen bo veliko lažja
Največja prednost poletne aktivnosti ni popolna forma, ampak dejstvo, da boste jeseni nadaljevali tam, kjer ste končali. Brez dolgotrajnega privajanja in brez občutka, da začenjate znova.
V ŠUS Eurofitness verjamemo, da je gibanje del življenjskega sloga – tudi poleti. Ne glede na to, ali izberete trening v fitnesu, vodeno vadbo ali aktivno preživljanje prostega časa, šteje vsak korak.
Naj bo tudi to poletje aktivno, sproščeno in polno dobre energije. Se vidimo na treningu!
